mylifecoaching

Mi is az az érzelmi intelligencia? Az érzelmi intelligencia az a képesség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy felismerjük, megértsük, kezeljük és megfelelően fejezzük ki saját érzéseinket, valamint empatikusan reagáljunk mások érzelmeire.

Egy párkapcsolatnak különböző szakaszai vannak. Az első a szimbiózis, összeolvadás ideje, amikor állandóan a másikra gondolunk, és vele akarunk lenni minden percben. Ebben a szakaszban érezzük tökéletesnek a másikat és a kapcsolatot. A második szakasz a differenciálódás (eltávolodás) és összecsiszolódás időszaka, amikor is a pár tagjai meglátják egymás igazi arcát, felfedezik az eltéréseket. Ilyenkor kezdődhetnek a problémák, például az egyik fél már külön programokat szervez, de a másik fél még nem áll készen erre.
Ha ezt az időszakot átvészeli a kapcsolat következik az újraközeledés szakasza. Elfogadjuk, hogy külön és együtt is vannak programjaink, feladataink.
Fontos, hogy ezen időszakok alatt a párkapcsolat és maga az egyén is fejlődjön. Ha a pár egyik tagja, vagy esetleg mindkettő megragad valamelyik szinten, akkor nem tud kialakulni a negyedik szakasz, az érett párkapcsolat.
Az érett párkapcsolat során nincs függés, rivalizálás, hanem bizalom és biztonság van, támogatás és tisztelet egymás iránt. Azonban, ebben az időszakban is külső, környezeti hatások, problémák, akadályok, illetve különféle stressz érheti a pár tagjait. A különböző életszakaszokban bekövetkező változások, mint az összeköltözés, első gyermek megszületése, üres fészek (gyermekek kirepülése), idős szülők gondozása, mind megbolygathatják a pár életét. A megszokások, a monotonitás pedig tovább ronthatja a helyzetet. Az intimitás eltűnésével megjelenhet a kommunikáció hiánya is, ami pedig további negatív érzéseket generál. Sok esetben magányosnak érzik magukat a felek, csak a másik negatívumait látják, ami a kapcsolat megromlásához és végül lezárásához vezethet.

A harmonikus párkapcsolat azonban nem pusztán a problémák hiányától válik jól működővé, hiszen egy boldog házasságban is vannak problémák, konfliktusok és veszekedések. Sokkal lényegesebb kérdés, hogy milyen pozitív kapcsolati mintával rendelkeznek a boldog párkapcsolatban élő párok, hogyan kezelik a mindennapi konfliktusokat.
Az érzelmileg intelligens párok olyan kapcsolatot építenek, amelyben az érzelmi tudatosság, az empátia és az egészséges kommunikáció központi szerepet játszik. Jellemzőik a következők:

1. Nyitott és őszinte kommunikáció – A párok megosztják egymással az élményeiket, a napi történéseket. Képesek kifejezni érzéseiket, szükségleteiket és határaikat anélkül, hogy a másikat hibáztatnák vagy manipulálnák.

2. Empátia és megértés – Kölcsönösen tisztelik és elfogadják egymást. Megpróbálják valóban megérteni a másik érzéseit, még akkor is, ha nem értenek egyet vele.

3. Önreflexió és felelősségvállalás – Felismerik saját érzelmi reakciókat, és nem hárítják át a felelősséget a másikra. Ha hibáznak, képesek elismerni és tanulni belőle.

4. Egészséges konfliktuskezelés – Nem a veszekedést vagy a hallgatást választják, hanem igyekeznek megoldást találni és kompromisszumra jutni.

5. Támogató és biztonságos légkör – Együtt fejlődnek, támogatják egymás céljait és érzelmi szükségleteit anélkül, hogy elnyomnák a másikat. Őszintén tudnak egymás sikereinek örülni.

6. Érzelmi rugalmasság – Képesek kezelni a nehéz időszakokat anélkül, hogy a kapcsolatuk alapja meginogna. Tudják, hogy minden kapcsolatban vannak hullámvölgyek, és ezek nem jelentik a szeretet hiányát.

7. Játékosság és intimitás – Megőrzik a humorérzéküket, képesek együtt nevetni és új élményeket megosztani, ami megerősíti a kötődést. Rendszeresen vannak közös programjaik, de képesek önmagukra is figyelni, külön-külön is feltölteni saját erőforrásaikat.

Az érzelmi intelligencia nem veleszületett képesség, hanem fejleszthető, és az ilyen párok tudatosan dolgoznak is ezen, hogy hosszú távon harmonikus kapcsolatot építsenek. A befektetett érzelmi munkának pedig az eredménye, hogy idővel egyre több pozitív hatás éri a pár tagjait, (újra) meglátják egymás erősségeit, azokat a tulajdonságait, melyek fokozzák a szeretet és megbecsülés érzését.

Hányszor tekintesz egy nap az órádra? Hányszor érzed úgy, hogy megint kicsúszol a megadott határidőből? Vagy esetleg újra és újra azt érzed, hogy ma sem sikerül a feladataid felével sem végezned?
Egyszerre több szerepben kell helyt állnunk, és egyre inkább úgy érezzük, hogy semmire sincs időnk, mintha minden felgyorsult volna körülöttünk.
Az időgazdálkodás problémája, valamint az időhiány miatti kiégés egyre több embert érint a világon, ezért mindenképpen olyan eszközökre van szükségünk, melyek csökkentik az ezzel kapcsolatos stresszt és nyomást.
Ehhez kapcsolódóan hoztam Nektek pár tippet az időgazdálkodáshoz. 😊

1. Írjuk fel a feladatainkat/tennivalóinkat, és rangsoroljuk őket!
2. Egyszerre csak egy feladatra koncentráljunk!
3. „Rend a lelke mindennek!” – szokták mondani (nem véletlenül 😊) Tegyünk rendet magunk körül!
4. Figyeljük meg, hogy mikor vagyunk a leghatékonyabbak a nap folyamán, és akkor végezzük el a legfontosabb feladatokat!
5. Készítsünk tervet az adott hetünkre!
6. Csökkentsük az időrabló tevékenységeket!

Amennyiben úgy érzed segítségre lenne szükséged, fordulj hozzám bizalommal!

A Valentin-nap a szerelem és a szeretet ünnepe, amely nemcsak a párkapcsolatokban, hanem a családban és a barátságokban is fontos szerepet kaphat. Az, hogy mit gondolsz a Valentin-napról, rólad, kapcsolataidról és kötődési mintádról is sokat mondhat el.
Mindenkinek a saját döntése, hogy ünnepli-e ezt a napot vagy sem, de ha túlságosan szélsőséges érzéseket vált ki, akkor az okokat érdemes megvizsgálni, foglalkozni vele.

Mai rohanó világunkban a munka, családi élet és egyéb teendők sokasága miatt hajlamosak vagyunk elhalasztani vagy egyszerűen elfelejteni, hogy minőségi időt töltsünk szeretteinkkel.
Talán ebben rejlik ennek a napnak a fontossága, erre hívja fel a figyelmünket. Sokan ilyenkor keresnek gyors, de figyelmes megoldásokat, hogy kifejezhessék szeretetüket. Nem a méregdrága ajándékok fontosak, hanem például egy rövid, de személyes üzenet, egy kis figyelmesség, vagy egy gesztus, aminek tudjuk, hogy a másik örülni fog. A lényeg, hogy szeretetünket őszintén és figyelmesen fejezzük ki, minőségi időt szentelve egymásnak.

Vizsgáljátok meg számotokra mit jelent ez a nap! Amennyiben szeretitek és megünneplitek, vigyetek bele több tudatosságot, hogy ne csak a külsőségekről szóljon, hanem tényleg rólatok, vagy akár családotokról, barátaitokról! 😊

Nagyon Boldog Valentin-napot kívánok Mindenkinek!